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练体拳”，“没事，我主要是看看你的抗打击能力和灵活性怎么样？”。
“宋五，你是不是也没事去房间里拿套练功服和我们一起练？”宋五幸灾乐祸的脸上立马出现了难受的表情。“三少爷。我就不练了吧，老管家今天就是让我把宋云带过来。我还有别的活要做”。说罢，宋五推开门一溜烟的就跑了。
看着逃跑的宋五，宋小凡说:“烂泥扶不上墙，不用管他。咱们俩来练。”
只见宋小凡和宋云相对而立。宋云一副手足无措的样子。宋小凡可不管这些，他一个箭步冲着宋云跑去，一拳打向宋云的胸口，宋云后撤一步避开宋小凡的拳头，紧跟着宋小凡就用腿向宋云的胸口踢去。看到宋云连续两次躲开了自己的攻击。“不错，看来你的灵敏性很好。刚刚我只使用了三分力。下面我将全力出手，你注意了”。
只见宋小凡以更快的速度向宋云冲去，拳头急速如雨向宋云发起了攻击。宋云看着宋小凡挥过来的拳头，已经从刚才的手足无措镇定了下来。他全神贯注的看向宋小凡的拳头，忽然发现宋小凡的拳头速度很慢，他每次都可以轻松的躲过。宋云感到很奇怪，就在这一分神的时间，宋小凡的拳头打到了宋云的身上，宋云一个踉跄向后退了几步。
“不错，你已经能够抵挡我这么长时间的攻击，看来你的灵敏性很不错。下面再来看看你的抗击打能力。我先使用三分力。你站好了。”
只见宋小凡运功以后，挥起拳头朝宋云的身体打去，拳头打在宋人的身上发出梆梆的声音，这确实是肉如石的境界。“怎么样？有什么感觉吗？”“三少爷，没什么感觉呀。感觉像手轻轻划过皮肤上面一样。“好，我现在使用六分力。你再感觉一下。“有一点感觉，但是感觉还是不明显。”宋小凡发出一阵疑惑。六分的怎么感觉和三分利的感觉是一样的。
“好，我就全力出手，你站稳了。”宋小凡运起功法，直接打在宋宁的胸口，宋云感觉这次的力度比较足了，但对他的身体并没有产生任何伤害。
宋小凡只觉得这一拳犹如打在石头上一样硬邦邦的，感觉这一拳并没有伤害到宋云。“好，宋云看来你的抗击打能力比敏捷性更强。我终于可以全力测试一下我的。攻击强度有多少了？”说罢，宋小凡手脚并用向宋云发起了进攻。
只见拳头如暴雨般攻击在宋云的身上，宋小凡的腿法如鬼魅般朝宋云的发起攻击。宋云除了用头护住头部以外站在那里一动不动，但感觉上。宋小凡的攻击并没有给宋云造成一丁点儿的伤，在连续攻击半个时辰以后，只见宋小凡气喘吁吁的坐在地上，宋云竖起了大拇指“厉害，真厉害。看来你的抗打击能力不是一般的强。”
再看宋云，再次变成了他昨天在宋家大宅门口的样子，全身的练功服已经全部破碎，全身到处都是拳印和脚印，浑身上下的皮肤通红，感觉犹如滚烫的血液已经沸腾开来。
“宋云，你怎么样？”宋小凡问问道。
但宋云并没有回答宋小凡的问题，他仍然保持着双手护头的站立姿势。宋小凡看到这种情况，立马站了起来朝宋云跑了过去。
在他的手即将拍到宋小凡身体的时候，宋云的身体犹如感应到什么似的，猛然产生一股力道向宋小凡冲去，宋小凡一个不防备被这股力道打中，只见宋小凡的身体向后飞去撞击在墙上，宋小凡一口鲜血没忍住吐了出来。
宋小凡忍痛用手撑着地想站起来，但一个使劲，感觉浑身像散了架一样再次跌倒。慢慢的宋小凡坐了起来，他用手擦拭了嘴角的血液，目不转睛的盯着宋云。
再看宋云，除了全身发红以外，双目紧闭，感觉浑身有一股气在他身体里游动。过了一段时间。宋云身体上泛起的红色逐渐消散，宋云也缓慢的睁开了双眼。
“三少爷。你怎么了？谁把你打成这样了？”宋云环顾四周，看到了坐在地上的宋小凡，看到了宋小凡面前吐的一口鲜血。
“你什么都不记得了吗？”“我就记得，三少爷正在训练我的抗击打能力，打着打着，就感觉一股很舒服的感觉从身体里流淌出来，然后我就睡着了。”
听到宋云的回答，宋小凡一阵无语，感觉自己对宋云的攻击就是在给宋云按摩，一阵无力感油然而生。
“宋云。你的抗打击能力真的是已经达到了超凡脱俗的地步，我对这次青云宗杂役之地的考核已经充满了信心。你要好好修炼《炼骨决》，争取和宋飞一起通过考核。”
“你放心吧，三少爷，我一定会带着宋飞通过考核的，我先扶你回去休息一下吧。”说吧宋云扶着宋飞向里屋走去。
再将宋小凡扶到床上休息以后。宋云离开了练功房。