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提踩，也就是心意里的鸡腿。前腿的提，是提起一横，脚要处撇，一提即踩出，目标是对方离自己较近的那个腹股沟。后腿的提，则是将后脚跟提放在自己的前腿膝前，动作和攻击与前腿是一样的。
动作很简单，也很实用，问题一般是反应跟不上，因为低鞭腿又快又隐蔽。这个就牵扯一个问题，就是心意和形意拳里说的“拳贵交意火烧身”，或者说“遇敌好似火烧身”。火烧身之意就是，敌微动，我先动的意思。换句话说，你根本不用判断对方是发那个腿，发的是高腿还是低腿，对方一有动的意思，你就提腿踩出，一脚踩出后，另一脚刮地而起，还是提踩二字。
这个练熟了，你进几步，基本对方是要退几步的。
这是一个腿上闭外五行的东西。
至于你说的对方用脚背踢得你很痛，那没有办法，拳是筋骨活儿，你筋松肉软，不经打，正常的。练武术的老话，未习打，先习捱，捱打也是功夫。另外，不存在对方用胫骨会踢得你更痛的问题，脚背上的攻击力比胫骨更大，这是物理学的原理，不是人轻易可以改变的。
另外，s形抢步是借法，不是上法。
所谓上法，就是自己主动进攻，突破对手防线的打法。
而借法，就是借对方进攻之势，防守反击对方。
借法容易上法难，主动进攻要突破防线打到对方，那你的反应速度一定要比对方强上不止一个层次。所以拳打借法为先，s形步就是对方冲进来时，走一个避实就虚的迂回的意思，以横破直的法子，主动这样抢，肯定是要吃亏的。因为两点之间直线最短，所以抢攻走直这是根本原则。
另外，对方进步时，你一定要迎进去，前提是你拳架能抱好，间架变化熟练。你感觉你踢不中对方，是因为你一有动意，对方就退开了。而对方一进，你实战少，进不敢进，退没对方快，所以被踢上了。而且，估计对方多是先用鞭腿踢你的腿，你一趔趄，对方二腿就能踢中你。
至于你说的进不了身，你先要让人喂手，练习进步蹩腿的法子，让一个朋友用鞭腿或任何腿法进攻你，你用提踩进步将对方的腿憋住或过在身外，然后用落步用肩胯挤对方身体，记着贴近身体时，还要做到两肘不离肋，两手不离心，不要出手，挤开他就好。这样也能练习你对对方进攻的预判感觉，这样练一段时间，再试试。
另外，传统武术的贴身，是在对方进攻时，迎对方而上，破攻入膛，而不是自己远距离时就主动硬贴对方。要知道一步之外，一退破千招，你那样贴身，根本是不现实的。
千言万语，说到底，还是个拳架。
也就是身法。
破低鞭腿还有一个崩弹法，是弹腿里的东西。
比提踩更快。