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周玥照着惯例，先带陈然在健身房里走一圈。
一边跟陈然介绍这里的训练器材，一边给他讲解这里的注意事项。
这些陈然早就已经知道了，不过他还是没有打扰周玥的工作，耐着性子又听了一遍。
然后他在周玥的指导下，开始了第一次锻炼。
……
“还不错，动作做的挺标准。”
第一套动作做完后，周玥对陈然的进度非常满意，不过她还是有一点小小的疑惑。
“你真的是第一次健身？”
周玥有些狐疑的看着陈然道。
她教的这套动作虽然简单，但也不是什么人都能随随便便完成的。
“嗯，是第一次。”
陈然一口应了下来。
他没说谎，对这个身体来说，确实是它第一次到健身房健身。
“平时在家里也有锻炼，但主要还是老师教的好。”陈然道。
“行了，这跟我没啥关系，你这么聪明，换其他教练来也都一样。”周玥摆摆手。
恭维的话她已经听多了。
对她这种美女来说，就算放个屁，也有一大堆人抢着说这是香的。
陈然笑了笑，并未多做解释，只是深吸一口气，慢慢将呼吸平稳下来。
还是年轻好啊。
同样的动作，换他之前来做一套，不说会累，但至少也会出一身汗。
不过对这具身体来说，现在这种程度的锻炼，也就是刚刚热身而已。
“休息好了吧，休息好了的话，我们就继续下面的动作吧。”
周玥在一旁等陈然喘气，等他休息的差不多之后，就开始新一轮教学。
很快，一整套动作都教导完毕。
周玥让陈然自己练习一下，她就在一旁看着。
在陈然做错动作的时候，周玥第一时间上前，帮他矫正动作。
然后她还指出做这些动作的要领。
陈然认真听着，时不时的点点头，再做动作的时候，犯的错误果然就少了许多。
周玥对陈然的“进步”特别满意。
练了好一会儿后，周玥看了看时间，对陈然道：“行了，今天练的差不多了，可以结束了。”
陈然咬着牙，做完最后一个动作，这才瘫倒在地。
他大口大口的喘着粗气，身上出了很多汗水，刚买的运动服全都被浸湿了。
好一会儿他才缓过神来。
不知道是不是教导的太过顺利，周玥有些教嗨了的感觉。
其中有好几个动作，是他之前健身时，花了一周时间才练到的。
这进度简直没谁了。
“回去之后好好休息一下，另外注意，别做太过剧烈的运动。饮食方面的话，没太多注意事项，你是要增肌，不是要减肥，身上有肉才能增肌，不然再怎么练也只能练一身排骨。像你现在这样，就有点太瘦了。”
周玥看着陈然削瘦的身形，撇了撇嘴。
“行，我知道了。对了，需要买一点蛋白粉什么的吗？”陈然问道。
他也是刚才想起来这个事儿。
之前减脂增肌时，就经常听人提到蛋白粉，说这玩意儿对增肌有帮助。
他问过周玥，周玥说没必要。
就他那身肉，光靠运动减下来，就... -->>
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