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时候只睡了一个时辰就醒了。和以往不同，只睡了一个时辰，却精神非常饱满，体力很足，昨晚竟然没有做梦。
成东知道自己做对了，那是非常好的锻体术。
“也好，尽管不是神功秘籍，把身体练得强一点也是很好的。在强的灵力，在伟大的战技，都必须建立在一副好身体上，否则人生短短八十年，过后什么都等于零。”成东自己给自己鼓气。
最近的知识告诉成东，大多数武士就是八十左右的寿元。
但人类寿命应该是一百二左右。因为各种因素的影响，比如受伤，不洁净的空气水源食物，一般平均下来就是八十。不过体质好的人，会不断排除那些伤害身体的元素，无限把寿命靠向一百二十左右。这就需要锻体。
书体提及，三百个世纪前，一个著名流派的大导师北燕南风，被称为生命之父。他提出过修炼灵力不是有益身体、相反是有害的。当时反对的声音很多，但事实上，幻铠武士的寿元不一定比普通人长，甚至还略短一些。
这从侧面证明了北燕南风的理论：修炼内决是一种近乎于冥想、引导内体结构变化，从天地接收灵力并储备的过程，那些东西是借来的，不是本身的，就会在一定程度上带来身体伤害。要想活的长，锻体很重要。当然决定寿命的除了体质，锻体之外，还有一些其他因素，比如丹药。
有一些高阶的特殊丹药，拥有增加修为增加寿元的功能。此外有一些幻铠毫无战力，但它能如同清道夫一样，不断净化武士的血液和内体杂质，排出有害的东西。所以综合来讲，也经常能听闻一些修身养性、又比较有钱的人，活到二百岁，甚至三百岁都有。
这明显是锻体术，所以成东真的很感激巴叔带给自己那么珍贵的一套书……
突，房顶轻响了一声，是小石头落下的声音。成东知道娅娅找自己了。
出门来，远处的巷子口，头发枯黄的丫头在招手。成东跑过去，给她理顺了一下犹如枯草的头发。
“东东哥，我前些天成功的吃了一次熊掌，真是太美味了。”小丫头得意的道。
成东翻了翻白眼。
“是真的，我没舍得吃光，特意留下了一部分带来给你吃。”小丫头从怀里拿出包裹着的东西，真的是半只熊掌。
成东担心的拉她去一边，“你是不是去偷东西了，不要这么干，你会被打死的。”
“没偷，真的是凭借本领吃到的。”娅娅脸一红，“其实是有个文静的大叔，看起来不像本地人，在街上遇到，他很慈祥，说和我有缘，然后他就请我吃熊掌了。”
“娅娅，小心一些，天下没有白吃的午餐。”成东很担心娅娅遇到别有用心的坏人。
“哦。那么大叔说要教我识字，看起来也不可以相信了是吧？”娅娅以机智的小地头蛇自居，但是总体上还是很听成东话的。
“多一份小心没错。这些将来我会教你，我还会花钱亲手把你送进学堂。”成东很有责任感，又拿出一点钱给她：“别乱用，也不能饿到自己，等过两天我在去看你。”
娅娅抱着成东的腰不让走。
理论上，锻体术是证明有效的，练了一个晚上，今天整个人精神都很不错，做事也轻快一些。但成东没有立即传授给娅娅，是基于安全考虑。因为目前只是一个动作，无法判断一整套的动作难度，体质是否适合等等……